19 продуктов для плоского живота



19 продуктов для плоского живота
Эти продукты не только помогут сжечь жир на животе, они также имеют другие преимущества для здоровья, что сделает вашу диету полезной.Зеленый чай

19 продуктов для плоского живота

Является мощным стимулятором обмена веществ, что ускоряет потерю веса. Кроме этого, антиоксиданты, содержащиеся в нем, подавляют поглощение жира. Безусловно, чтобы зеленый чай не содержал ненужных калорий, пить его нужно без сахара. Можно добавить немного молока с низкой жирностью.

Оливковое масло

19 продуктов для плоского живота

Основное преимущество оливкового масла в том, что оно снижает в организме «плохой» холестерин и повышает «хороший», благодаря своим мононенасыщенным жирам. Также оливковое масло обладает фенольными антиоксидантами, которые защищают стенки сосудов от накопления холестерина. Также было обнаружено, что оливковое масло действует как противовоспалительное, что еще больше защищает сердце и другие органы.

Лимон

19 продуктов для плоского живота

Если вы хотите убрать жир с живота, замените напитки, такие как сладкие чаи, газировки, особенно алкоголь, простой водой с ломтиком лимона. Такой напиток будет и вкусным, и полезным, так как лимон содержит витамин С.

Курица

19 продуктов для плоского живота

Куриное мясо является постным, в нем мало жира. Это хороший источник белка.

Корица

19 продуктов для плоского живота

Уменьшает глюкозу в крови, что может предотвратить диабет. Корица обладает ветрогонными свойствами, что предотвратит вздутие живота. Также содержит антиоксиданты.

Огурец

19 продуктов для плоского живота

Огурцы не только наполнят организм влагой, но вы сможете ощутить себя сытыми с минимумом калорий.

Отруби

19 продуктов для плоского живота

Замените свои обычные овсяные хлопья на отруби, которые содержат меньше калорий.

Обезжиренный йогурт

19 продуктов для плоского живота

Йогурт содержит много кальция и витамина В, а также белка.

Бобовые

19 продуктов для плоского живота

Бобовые — самые питательные из растительной пищи, с высоким содержанием белка, витаминов группы В, железа, калия и других полезных веществ. Они содержат большое количество клетчатки, включая растворимые типы, которые имеют важное значение для контроля уровня холестерина в крови. Если вы хотите похудеть, клетчатка поможет почувствовать сытость быстрее, а уровень сахара в крови дольше сохранит эффект утоления голода.

Куркума



19 продуктов для плоского живота

Исследования показали, что куркумин, антиоксидант, найденный в куркуме, обладает противовоспалительными, противовирусными, антибактериальными, противогрибковыми и противораковыми свойствами.

Лебеда

19 продуктов для плоского живота

Лебеда содержит в себе больше белка, чем другие зерновые культуры и, как неочищенный рис, пищевые волокна, витамины группы В, медь, марганец и магний.

Груши

19 продуктов для плоского живота

Одна груша обеспечит организм 5 граммами пищевых волокон, что составляет 20 процентов от ежедневной потребности. Мякоть груши содержит в основном растворимые волокна (около 3 грамм), в том числе пектин, который снижает уровень «плохого» холестерина. Кроме того, растворимая клетчатка укрепляет иммунную систему.

Тёмный шоколад

19 продуктов для плоского живота

Недавние исследования показали, что те, которые едят шоколад часто, как правило, имеют более низкий индекс массы тела. А антиоксидантные свойства шоколада повышают метаболизм.

Ягоды

19 продуктов для плоского живота

Ягоды содержат большое количество витаминов и клетчатки, являются одним из лучших природных источников антиоксидантов, которые защищают от болезней сердца, рака и возрастной слепоты.

Лук-порей

19 продуктов для плоского живота

Клинические испытания показали, что у женщин, которые ежедневно с пищей получали большое количество марганца, было меньше перепадов настроения и судорог, чем у тех, которые потребляли меньше. Лук-порей обеспечит организм этим важным минералом на 13 процентов от суточной потребности.

Лосось

19 продуктов для плоского живота

Все виды лосося с высоким содержанием омега-3. Также лосось является хорошим источником витамина D.

Мисо

19 продуктов для плоского живота

Мисо содержит прибиотики, которые улучшают моторику кишечника и поддерживают его в здоровом состоянии.

Яйца

19 продуктов для плоского живота

Исследования показали, что употребление яиц на завтрак помогает ограничить потребление калорий в течение всего дня более чем на 400 калорий. Это значит, что вы можете потерять более 1 килограмма в месяц.

Зелень

19 продуктов для плоского живота

Благодаря каротиноидам, шпинат защищает глаза от возрастной макулярной дегенерации. Он имеет высокую концентрацию витамина К, который помогает сохранить плотность костной ткани и предотвратить переломы. Зелень также является мощным источником калия и магния, фолиевой кислоты, которые снижают кровяное давление, уменьшая риск инсульта.