Упражнение из йоги — маласана
Есть такая древняя техника под названием «маласана».
Если выделять на такое упражнение всего несколько минут в день, ваше тело уже вскоре скажет вам «спасибо».
Поза гирлянды или Маласана
В чем ее польза? Асана оказывает успокаивающее и освежающее действие на мозг, очень полезна для женщин поскольку регулирует менструальный цикл и устраняет менструальные нарушения, тонизирует органы брюшной полости и малого таза, расщепляет жировые отложения в нижней части живота. Растягивает щиколотки, пах, нижнюю часть ног и заднюю поверхность бедра, мышцы поясницы.
Вам также понравится
Асана полезна к практике как женщинам так и мужчинам.
Поза гирлянды помогает беременным снять боли и напряжение с крестцовой зоны и даже может практиковаться в период схваток. Предварительно проконсультируйтесь с гинекологом!
Маласана имеет противопоказания:
Техника выполнения Маласаны:
Подробнее о технике «маласана» — в этом видео