Как избавиться от лишнего веса? Проанализируйте, где именно у вас жировые отложение, и найдите решение проблемы в этой статье.
Вы когда-нибудь задумывались, почему вам так сложно сбросить лишний вес, даже несмотря на то, что вы постоянно ограничиваете себя в еде и занимаетесь спортом? Возможно, вы делаете это неправильно. Вам важно понять в каких местах вашего тела вы склонны накапливать дополнительные килограммы.
Как сбросить лишний вес
Существует 6 основных типов телосложения в зависимости от того, где у вас присутствует лишний жир. Эти подсказки помогут вам избавиться от лишнего веса в зависимости от вашего типа.
Жир на животе
1. Лишний вес от переедания. Переедание является одной из основных причин лишнего веса. Если вы скапливаете лишний вес преимущественно в верхней части тела, это означает, что вы едите слишком много сахара и в целом переедаете.
Решение:
Чтобы похудеть, вам нужно уменьшить количество потребляемой еды, полностью исключить сахар и заниматься физической активностью по меньшей мере 30 минут в день.
2. Нервный желудок. Лишний вес, который скапливается в нижней части живота и боках, вызван стрессом, тревожностью и депрессией. Люди с «нервным желудком» часто любят есть сладости, например, шоколад, когда подвержены стрессу.
Решение:
Самое лучшее, что вы можете сделать, это уменьшить свой уровень стресса с помощью физической активности. Также важно избегать потребления большого колчиества сладостей, чтобы избавиться от лишнего жира.
Подкожный жир
3. Глютеновая полнота. Лишний жир, скапливающийся в основном в бедрах, свойственен в основном женщинам с гормональным дисбалансом или в период менопаузы. Часто он является результатом циклов похудения, которые сменяются набором лишнего веса.
Решение:
Самое важное для вас — это избегать курения и алкоголя, меньше сидеть и заниматься силовыми упражнениями.
4. Антерогенная метаболическая полнота. Люди у которых скапливается лишний жир в области живота, который раздувается как шар, часто имеют проблемы с дыханием.
Решение:
Чтобы бороться с этим типом полноты, нужно уменьшить потребление аклоголя.
5. Полнота венозного кровообращения. Такой тип полноты считается преимущественно наследственным. Часто она возникает во время беременности и у людей, страдающих от опухших ног.
Решение:
Чтобы бороться с этим типом полноты, нужно больше двигаться, поднимаясь по лестницам или занимаясь бегом.
6. Полнота бездействия.
Полнота бездействия затрагивает те части тела, которые раньше были активными, например, во время тренировок или другой физической активности. Теперь же активность человека снизилась, и он больше времени проводит в сидячем положении.
Решение:
Самое главное при этом типе полноты не делать длительные голодные перерывы. Лучше всего есть меньше, но чаще, и ваше тело ускорит обмен веществ и начнет сжигать лишний жир.