Как правильно снять напряжение после работы за компьютером



Мы совсем не бережем наши глаза! Истязаем их ночным чтением, посиделками за компьютером, вязанием и просмотром сериалов. Такое пренебрежение может привести к весьма печальным последствиям.
Уставшие глаза
Как правильно снять напряжение после работы за компьютером

Мало кому из нас дано стопроцентное острое зрение. Однако даже эти счастливцы его совсем не берегут. Гигиена зрения столь же важна, сколь и гигиена полости рта, к примеру.

Как правильно снять напряжение после работы за компьютером
Именно для тех, у кого быстро устают глаза, Александр Дроженников показывает специальный комплекс китайского точечного массажа.

Как правильно снять напряжение после работы за компьютером
Александр — основатель Школы долголетия. Его лекции помогли многим людям избавиться от лишнего веса, проблем с почками и в целом улучшить качество жизни.
Дроженников признается, что него самого часто устают глаза от компьютера. Именно поэтому он ежедневно проделывает 5 нехитрых техник массажа, которые снимают напряжение и усталость.

Как правильно снять напряжение после работы за компьютером
Перед тем как приступить к массажу, обязательно убедись, что твои руки чистые, ногти короткие, а кожа целая и здоровая. Этот массаж является точечным, потому все упражнения будут основаны на воздействии на необходимые точки нашего организма.

КАК ПОМОЧЬ УСТАВШИМ ГЛАЗАМ Первое упражнение

Для выполнения первого упражнения большими пальцами рук слегка надави на точки, расположенные на 3 мм вниз от края глаза. Это симметричные точки на переносице.

Как правильно снять напряжение после работы за компьютером
Начинай надавливать очень аккуратно, постепенно слегка усиливая давление. Делай круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Продолжительность упражнения — 10 секунд.

Второе упражнение

Большие пальцы рук расположи на симметричных точках, которые находятся в 3 см от бровей по направлению к вискам. Согнутыми фалангами указательных пальцев делай массаж нижнего края глазницы в течение 10 секунд.



Как правильно снять напряжение после работы за компьютером
После выполнения этого упражнения легонько разотри точки на висках, где были большие пальцы.

Третье упражнение

Поставь указательные пальцы на симметричные точки на 2 см ниже глаз. В течение 10 секунд надавливай на них и легко массируй.

Как правильно снять напряжение после работы за компьютером

Четвертое упражнение

Для этого упражнения найди на затылке точки, которые находятся на стыке линии волос и мышц шеи. Растирай эти точки в течение 10 секунд.

Как правильно снять напряжение после работы за компьютером

Пятое упражнение

Для выполнения этого упражнения сложи четыре пальца каждой руки (кроме большого) вместе и расположи ладони на носу. Совершай круговые движения от носа к бровям, вниз к щекам и снова к носу. Этот массаж чем-то напоминает умывание. Сделай около 10 таких движений, каждый раз слегка усиливая давление.

Как правильно снять напряжение после работы за компьютером
Александр рекомендует делать такую гимнастику два раза в день, утром и вечером, для того чтобы держать глаза в тонусе.