В который раз вы уже откладываете поход в тренажерный зал? Возможно, сегодня настал тот самый «понедельник», с которого стоит начать.
Специально для вас мы собрали 11 хитрых способов мотивации, которые помогут сделать спорт частью вашей жизни. 11. Не думайте о начале
Не бойтесь стать «белой вороной». Не все сразу имеют идеальные формы. И тренирующиеся чаще всего смотрят в зеркало, чтобы контролировать правильность своих упражнений, а не высматривают новичков, чтобы посмеяться над ними.
10. Притворитесь, что это игра
Устройте себе соревнование с самим собой. Отмечайте красным крестиком в бумажном календаре каждый день тренировок. Ваша цель — создавать непрерывную цепочку крестиков так долго, как сможете.
9. Купите красивый спортивный костюм
Некоторые исследователи утверждают, что форма красного цвета способствует победе. А это как раз то, что вам нужно.
8. Найдите спортзал поближе к дому
Это поможет избежать отговорок типа «погода плохая», «транспорт не ходит», «пойду завтра или послезавтра».
7. Создайте себе настроение
Любимая музыка в наушниках — это то, что влияет на наше настроение и заставляет нас погружаться в положительные эмоции. А хорошее настроение в спортзале — уже полдела.
6. Купите абонемент на 3 месяца
А эта маленькая хитрость сработает для вашей «внутренней жадины». Потратили деньги — придется ходить. Но не берите годовой абонемент сразу — это излишество. Начните с малого, и вы обязательно добьетесь успеха!
5. Нарисуйте план
Напишите, сколько раз в день будете заниматься, когда, где и что будете делать. Это избавит вас от растерянности по приходе в спортзал в первый раз и организует последующие тренировки.
4. Приготовьте сумку для тренировок заранее
Это эффективная уловка на случай, когда срабатывает отговорка «ой, сегодня не успеваю».
3. Возьмите персонального тренера
Хороший тренер — это ваш «волшебный пинок», который не даст вам прохлаждаться во время тренировки и поможет добиться тех самых результатов.
2. Побалуйте себя чем-то в конце месяца
Купите себе какой-нибудь подарок, пусть и незначительный. Эдакий метод кнута и пряника.
1. Ну и напоследок — влюбитесь!
Можно и в собственного мужа / жену. А вдруг наступит ренессанс семейных отношений? Любовь — это, несомненно, лучшая мотивация!