Утренние привычки задают тон новому дню: как начнутся первые часы, так и пройдет он весь. От того, с какой ноги встанете, будет зависеть не только настроение, но и стройность.
Этому есть научное подтверждение – жировые клетки, как и весь наш организм, существует благодаря повседневным ритмам. И выбор полезного завтрака, например, не такой уж и праздный вопрос, ведь он дает нашему телу настроиться на нужный лад и выработать систему. Поэтому, чтобы похудеть, нужно искоренить 7 вредных привычек.
1. Забывать пить воду после пробуждения.
Этот неприметный ритуал «включает» организм и его деятельность: ускоряет метаболизм и готовит к поглощению заряда энергии в виде завтрака.
Чтобы не забывать, можно ставить стакан с водой возле кровати, а после сигнала будильника первым делом пить. Сначала это может быть непросто, придется выпивать жидкость через силу, но со временем все войдет в правильное русло.
2. Прятаться от солнечного света.
Солнце необходимо в любое время суток нашему телу, а особенно во время пробуждения. Яркие лучи света запускают обменные процессы организма и его самоочищение.
Если спать с открытыми занавесками было ранее раздражающим фактором, сегодня пришло время все кардинально изменить!
3. Добавлять в утренний кофе слишком много ингредиентов.
Для большинства людей именно этот напиток ассоциируется с прекрасным началом дня. И дело тут не в кофе, мешают похудеть добавки к нему.
Сам же кофеин организму, особенно стройнеющему, даже необходим, а вот молоко, сахар, сливки только «удорожают» его калорийность.
4. Отказываться от завтрака.
Этот прием пищи – самый важный за весь день. Особенно пропускать его не следует тем, кто настроен сбросить лишние килограммы. На завтрак можно позволить все, но часто его превращают в обжорство, и вместо легкости и порхания, выкатываются из-за стола.
На завтрак нужно есть что-то яркое по вкусовым ощущениям, но минимальное по наличию вредных веществ в составе. Даже любимые хлопья должны быть с минимальным количеством добавок и консервантов. А лучше начинать день со смузи – он легкий, вкусный, и его можно выпить на ходу.
5. Пропускать утреннюю тренировку.
Утренняя рутина должна дополняться пробежкой, йогой или легкими упражнениями из школьной программы по физкультуре. Первое время это будет даваться с трудом для еще сонного организма, но впоследствии фигура отблагодарит прекрасным отражением в зеркале. Утренний спорт – лучший способ разогнать метаболизм и контролировать аппетит на протяжении всего дня!
6. Отвлекаться на прочтение новостей.
Только на первый взгляд пролистывание гаджета утром никак не связано с борьбой за лишний вес. Утром клетки тела работают быстрее и собирают все силы, чтобы разогреть его после сна, а та порция стресса, которая льется через новости, замедляет процесс. Поэтому вместо обновленных стволовых клеток наше тело получает новую порцию жировых, которые готовы притянуть к себе побольше булочек и пирожных.
7. Слишком много спать.
Оптимальное количество сладкой неги для организма не должно превышать 10 часов. Этого времени достаточно для восстановления сил и хорошего самочувствия. Большее количество сна приводит к росту ИМТ и складок на животе пропорционально.
Наша жизнь складывается из мелочей, хороших и плохих. Искоренив последние, можно не только улучшить качество жизни, но и привести в норму собственное тело.
