Близится долгожданный отпуск? Взглянув на календарь, вы с ужасом понимаете, что менструация совпадает с этим знаменательным событием? Делимся секретами, как чувствовать себя уверенно и комфортно на пляже в эти дни!
Критические дни совпали с запланированным отдыхом на пляже, это вовсе не повод отменить все. Сейчас большой выбор одежды и средств гигиены, которые позволят оставаться активной и чувствовать себя комфортно. Главное, правильно подготовиться к поездке, и тогда пляжный отдых пройдет на высоте. Итак, для вас мы подобрали основные советы о том, как минимизировать неприятные ощущения во время менструации:
1. Возьмите с собой на пляж большое покрывало
Не ограничивайте себя узким полотенцем. Возьмите достаточно большое покрывало, на котором вам будет удобно, и можно будет лечь в любимую позу или заняться разминкой, йогой. Да, вам не показалось, мы предложили заняться спортом. Небольшая физическая активность помогает бороться с болевыми ощущениями в «эти» дни.
2. Выберете «правильный» купальник
Мини-бикини — это конечно прекрасно, но без закрытого купальника не обойтись. Из огромнейшего на сегодняшний день выбора фасонов, самыми удачными будут swim dress и спортивный купальник с шортиками. Модель swim dress — это купальник с юбочкой, она может быть покороче и подлиннее, главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Лучше отдать предпочтение темным тонам, чтобы постоянно не думать о протечке.
3. Пополняйте баланс жидкости
О водном балансе и пользе питья не слышал только ленивый. А во время критических дней, это правило особо актуально. Специалисты советуют выпивать в период менструации не меньше 10 стаканов воды в день. И это без учета жарких дней, и условий повышенной потери жидкости организмом.
4. Защититесь от солнца
Конечно, наносить солнцезащитные средства нужно всегда, а не только в «критический» период. Период ПМС и менструации отличается тем, что у женщин в это время снижается болевой порог, и поэтому можно неплохо обгореть, даже не заметив. Из великого множества солнцезащитных средств, лучше отдать предпочтения тем, в которых отсутствуют масла. Так как во время критических дней, кожа и без того достаточно жирная. Не забудьте про зонт, чтобы спрятаться от палящего солнца или, в крайнем случае, широкополую шляпу!
5. Позаботьтесь о здоровом перекусе
Если пляжные чебуреки, пахлава и рыба — это неотъемлемая часть отдыха многих курортников, то в этот нелегкий период лучше от них отказаться. Фрукты, ягоды и овощи — идеальный вариант перекуса на природе.
6. Купаться? Конечно, да!
Если средства гигиены подобраны правильно, не нужно отказывать себе в таком удовольствии, как окунуться в жаркий день. Наиболее подходящими признаны тампоны и менструальные чаши. Только не нужно экспериментировать в отпуске. Если, например, до этого вы никогда не пользовались чашей, то лучше начать в более комфортных условиях, так как должна быть уверенность в том, что не будет неприятных сюрпризов. И, конечно же, контроль и запасные средства гигиены это обязательно.
7. Не лежите, как тюлень
Естественно, в такие дни хочется делать именно так! Но, небольшая и приятная физическая активность облегчит вздутие и спазмы, и зарядит энергией. Плавание, пляжный волейбол или фрисби — соглашайтесь, менструация не болезнь!
И основное, это то, что нужно настроить себя на хороший отдых. Это всего лишь часть жизни каждой женщины, которая не должна препятствовать чему-либо.