Большое количество людей думают, что приём холодного душа — это не очень приятная и полезная вещь. На самом деле, всего лишь несколько десятков секунд под холодной водой доставят организму большое количество преимуществ, при соблюдении нескольких принципов.
Перед тем как речь пойдет о плюсах холодного душа, необходимо понять, что горячий душ — это всего лишь комфорт, а не потребность. Большее количество людей моются в холодной воде, которая является доступней, а в некотором плане и экономней. Однако и на этом плюсы не заканчиваются.
1. Восстановление организма после физических нагрузок
Известно, что спортсмены и люди, занятые физическим трудом, часто «приходят в себя» после холодного душа. Это уменьшает боль в мышцах и снимает усталость.
2. Иммунная система и кровообращение
Холодный душ значительно повышает скорость обмена веществ, что в свою очередь помогает сжечь калории. Также ускорение метаболизма улучшает работу иммунной системы при помощи появления большего количества белых кровяных телец, которые выполняют защитную функцию, атакуя вирусные клетки.
Кровообращение улучшается за счёт рефлекторного ускорения кровотока, что позволяет предотвратить гипертонию и атеросклероз сосудов.
3. Тёмный жир
В здоровом организме человека существует 2 типа жира: светлый («патологический» или «нездоровый»), и тёмный («здоровый»). Чтобы было ещё понятнее, стоит сказать, что при стремлении похудеть люди сжигают «нездоровый» жир.
В случае употребления большого количества калорий и малоподвижного образа жизни откладывается «патологический» светлый жир, который чаще всего находится в области поясницы, на бёдрах и талии. Тёмный «здоровый» жир, о котором мало кто слышал, выполняет функцию согревания тела. Так что верить людям, которые говорят «чем больше жира, тем теплее» не стоит.
Здоровый жир активируется из-за низких температур окружающей среды, при этом сжигая калории для поддержки тепла. Именно холодный душ будет полезен тем, кто горит желанием сбросить лишние килограммы. Многие исследователи доказали, что под воздействием холода скорость обмена тёмного жира возрастает в десятки раз. По статистике человек регулярно принимающий холодный душ, может похудеть примерно на 5-6 килограммов за год.
4. Настроение и концентрация внимания
Люди, которые чувствуют себя не в духе целый день, смело могут начинать принимать холодный душ каждое утро. В момент воздействия прохладной воды на тело происходит рефлекторное учащение дыхания и сердцебиения, что позволяет активизировать сердечно-сосудистую систему и увеличить объём крови.
5. Волосы, ногти и кожа
Если есть желающие понизить количество прыщиков, то контрастный душ — это то, что нужно. Тёплая и горячая вода высушивает кожные покровы, что оказывает неблагоприятное воздействие на поры. Холодная вода напротив сужает поры кожи, защищая их от закупорки грязью и пылью вперемешку с жиром.
На ногти и волосы холодная вода также влияет положительно, ускоряя метаболизм, оказывая укрепляющий эффект и придавая им здоровый блеск.
