Недостаточно только чистить зубы и регулярно посещать стоматолога. Рекомендовано как можно чаще включать в рацион продукты, которые благоприятно сказываются на здоровье ротовой полости.
1. Кольраби
Кольраби станет отличной «зубной щеткой». При употреблении кольраби эффективно удаляются все отложения и зубной налет, избыток которых способствует развитию кариеса и других заболеваний полости рта. Кроме того, овощ является богатым источником витамина С — 200 г содержит 100% суточной потребности этого чрезвычайно мощного антиоксиданта, который укрепляет иммунную систему. Кольраби является низкокалорийным продуктом, поэтому полезен тем, кто соблюдает диету.
2. Греческий йогурт
Молоко и молочные продукты очень хорошо влияют на состояние зубов, а также на их цвет. Йогурт, кефир, творог, содержат кальций — минерал, укрепляющий зубную эмаль.
Можно рассчитывать и на пользу от регулярного употребления густого натурального йогурта, который поддерживает пищеварение, предотвращает вздутие живота и запоры, снижает уровень вредного холестерина, защищает от атеросклероза и поддерживает иммунную систему. Благодаря высокому содержанию кальция и молочной кислоты, продукт не только укрепляет зубы, но и обладает отбеливающим эффектом.
3. Подсолнечное масло
Это один из самых полезных растительных жиров и богатый источник ценного витамина Е. Подсолнечное масло может быть альтернативой … зубной пасте. Полоскание им рта помогает избавиться от вредных микроорганизмов, предотвратить развитие кариеса, и справиться с зубным или не очень эстетичным осадком кофе или чая.
4. Морковь
Один из самых популярных овощей, который обычно употребляется после термической обработки. Ешьте сырую морковь из-за чистящих свойств — она помогает избавиться от остатков пищи в межзубных пространствах и в результате предотвращает образование зубного камня.
5. Сельдерей
Сельдерей стоит употреблять сырым, поскольку он прекрасно очищает межзубные промежутки, подверженные накоплению остатков пищи.
6. Хлеб из непросеянной муки
Хлеб из муки грубого помола должен регулярно подаваться на стол. Не только потому, что он обладает гораздо большей питательной ценностью, чем популярный пшеничный хлеб (он содержит большую порцию клетчатки, витаминов группы В и минералов), но также благодаря чистящим свойствам для зубов. Употребление хлеба из непросеянной муки способствует увеличению производства слюны, которая эффективно «сметает» остатки пищи.
7. Апельсины
За освежающий вкус этих сочных фруктов отвечает кислота, которая в то же время оказывает отбеливающее действие на зубы, уничтожает вредные микроорганизмы, вызывающие серьезные заболевания полости рта. Как и все цитрусовые, апельсины увеличивают выработку слюны, которая обладает антибактериальными свойствами. Однако следует помнить, что избыток кислоты может повредить зубную эмаль, поэтому не стоит есть больше двух апельсинов в день.
8. Миндаль
Отличная замена вредным перекусам, например чипсам. Употребление миндаля эффективно очищает поверхность зубов, помогая удалить зубной налет. Миндаль содержит ценные питательные вещества: легко усваиваемый белок, клетчатку, витамин Е, кальций, магний, цинк, железо и ненасыщенные жирные кислоты.
9. Кокосовое масло
Голливудская звезда Гвинет Пэлтроу недавно рассказала, что не использует зубную пасту после пробуждения, но полощет рот … кокосовым маслом. Специалисты установили, что этот необыкновенный растительный жир эффективно подавляет рост вредных микроорганизмов — бактерий или грибков, которые являются причиной кариеса и различных оральных инфекций. Кокосовое масло отбеливает зубы и устраняет неприятный запах изо рта.
10.Фрукты.
Яблоки — яблочная кислота обладает естественными отбеливающими свойствами, а очищающая клетчатка препятствует накоплению бактерий на поверхности зубов.
Груша — из-за высокого содержания воды она помогает очищать зубы от бактерий, накапливающихся на их поверхности.
Клубника — несмотря на ее интенсивный цвет, не окрашивает зубы, а присутствующая в ней малеиновая кислота обладает отбеливающими свойствами.
Клюква — содержит фруктовые кислоты с отбеливающими свойствами, кальций, дубильные вещества и цитраты, дополнительно защищающие зубы от кариеса.
STARLINKS
Поверхность зубов совсем не гладкая, а заполнена микроскопическими отверстиями, через которые проникают красители из еды и напитков. Поэтому, если вы хотите позаботиться о белоснежности своей улыбки, следует ограничить или даже отказаться от темных напитков (кофе, чай, кока-кола, фруктовые соки, вино), темных фруктов и овощей (ягоды, вишни, гранаты, свёкла). Однако, поскольку невозможно исключить из меню все эти виды продуктов и напитков, стоит не забывать пить большое количество воды, которая очищает поверхность зубов и полость рта.