7 продуктов, которые крайне нежелательно есть натощак



Зная, что завтрак — самая важная еда дня, мы стараемся составлять его из вкусных и питательных продуктов. Есть продукты, которые на первый взгляд кажутся полезными и «невинными», но употребление их натощак вызывает проблемы с пищеварением.

Для здоровья и хорошего самочувствия следует знать о них и максимально избегать употребления на голодный желудок.

1. Цитрусовые

7 продуктов, которые крайне нежелательно есть натощакЯвляясь ценным источником витаминов и антиоксидантов цитрусовые, употребляемые натощак, к сожалению, негативно влияют на наш организм. После употребления апельсинов или грейпфрута (также в форме сока) мы можем чувствовать дискомфорт, связанный с чрезмерной стимуляцией рецепторов в желудке. В цитрусовых много фруктовой кислоты, которая раздражает слизистую оболочку желудка, что может привести к изжогу.

Но не только употребление апельсинового сока натощак у людей, чувствительных к кислоте, может стать причиной возникновения гастрита. Цитрусовые часто вызывают аллергию, а употребление их натощак может усугубить неприятные последствия. Люди, которые принимают лекарства от аллергии и сердца, должны абсолютно остерегаться пить лекарства с соком грейпфрута, потому что может произойти отравление.

2. Бананы

7 продуктов, которые крайне нежелательно есть натощакПрежде всего, бананы являются богатым источником магния, ценного для здоровья элемента, но, когда мы едим их натощак, происходит резкий скачок уровня магния в крови, что может ослабить сердце. Второе — бананы, особенно спелые, изобилуют простым сахаром, что приводит к скачку инсулина.

Бананы известны своим высоким содержанием магния, который улучшает работу сердца, но в избытке он может нарушить баланс магния и кальция. Кроме того, эти фрукты трудно перевариваются из-за присутствия большого количества пектина.

3. Чеснок



7 продуктов, которые крайне нежелательно есть натощакНаверное, только великие любители вкуса и аромата чеснока могут смело есть его сырым по утрам, хотя это не лучшая идея. Чеснок может вызывать аллергические реакции различной интенсивности, а употребление его натощак может вызвать раздражение, расстройство желудка, проблемы с изжогой, тошноту и рвоту. Сырой чеснок также усиливает спазмы желудка и вызывает специфический запах не только изо рта, но и всего тела.

4. Сырые овощи

7 продуктов, которые крайне нежелательно есть натощакХотя овощи являются очень полезными продуктами, которые нельзя исключить из ежедневного меню, употреблять их натощак не рекомендуется. Сырые овощи трудно перевариваются, а выделяемые ими кислоты могут раздражать желудок. Желудок медленно переваривает их, что создает благоприятную ситуацию для изжоги.

5. Йогурт

7 продуктов, которые крайне нежелательно есть натощакУпотребление йогурта натощак не вредно, но полезные бактерии не имеют возможности путешествовать по пищеварительной системе. При контакте с большим количеством агрессивной кислоты в желудке бактерии просто погибнут и не принесут никакой пользы. Полезно есть йогурт после еды, чтобы бактерии могли поселиться в кишечнике.

6. Кофе

7 продуктов, которые крайне нежелательно есть натощакУпотребление кофе, особенно крепкого, натощак, может раздражать желудок, загружать печень и поджелудочную железу. Пресловутое употребление кофе таким способом способствует воспалению слизистой оболочки желудка. Пейте кофе, но только после еды.

7. Сахар и сладости

7 продуктов, которые крайне нежелательно есть натощакПотребление большого количества сладостей приводит только к тому, что организм получает пустые калории. Сахар быстро усваивается организмом и воздействует на поджелудочную железу, которая не может вырабатывать достаточное количество инсулина рано утром. В результате это увеличивает ее работу, вырабатывает больше инсулина и вскоре уровень сахара в крови падает, заставляя нас чувствовать апатию и усталость.

7 продуктов, которые крайне нежелательно есть натощак